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哪些主食适合减肥?请放开白米粉

编辑:www.opraj.com时间:2022-06-30 04:20:02该文章收藏在减肥栏目中点击:282本文章内容来源于网络手机版

哪种主食适合减肥?1玉米黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力非常有益。其营养价值超过面粉和哪些主食适合减肥?请放开白米粉 第1张大米。经常食用可以预防动脉硬化、高血压、高胆固醇。但有一个不足,就是玉米缺少色氨酸

和赖氨酸这两种必需氨基酸,可能会导致糙皮病。建议:烤,煮,玉米沙拉,玉米粥等。偶尔可以当主食吃,但不能长期单独吃。食谱:低脂玉米蔬菜烤鸡蛋1)青椒、胡萝卜、洋葱、土豆切丁,蛋液打散备用;2)加入少

许黑胡椒和盐调味,将所有食材混合后倒入容器中;3)烤箱中层,200度15分钟左右。2紫薯/红薯紫薯和红薯富含膳食纤维,口感柔软,体积大,饱腹感强。紫薯除了含有普通红薯所含的营养成分外,还含有丰富的硒和

花青素哪些主食适合减肥?请放开白米粉 第2张。食用建议:可以做粥,也可以蒸或者烤,但是如果蒸的话,时间不要太长。食谱:将紫薯淋上酸奶。单纯的颜值,可以换成红薯。1)将蒸熟

的紫薯去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥状;2)将碾碎的紫薯泥放在平板上,做成球形心形与否。可以是你喜欢的样子;3)将酸奶哪些主食适合减肥?请放开白米粉 第3张均匀的淋在紫薯上,可以放一些喜欢的坚果。3土豆土豆含糖量

较低,没有那么甜。国外很多国家都以土豆为主食,我国也已经在提倡“土豆主食”。建议:做饭最好;土豆泥饼也很好做;一顿饭的消耗量和红薯、紫薯差不多。你也可以用微波炉自制薯片。如果菜里有土豆丝,就

要减少其他主食的食用。食谱:土豆汤1)土豆洗净去皮,切成小块,洋葱和培根切碎;2)锅里放少许橄榄油,炒洋葱;3)炒土豆加

水炒腊肉;4)将煮好的土豆块和洋葱放入搅拌机中,加入汤汁捣碎;5)将土豆泥倒回汤锅,加入牛奶、盐、胡椒粉煮开。