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如何控制如何从少吃开始降低食欲减肥?

编辑:www.opraj.com时间:2022-06-25 09:50:01该文章收藏在减肥栏目中点击:887本文章内容来源于网络手机版

I .每周称体重。我用过很多方法减肥。我感觉我没瘦多少。也许你称体重太频繁了。其实每周固定时间称体重才是正确的解决方法,而不是每天称体重。"看着体重秤的指针一直停在一个地方令人沮丧。"一周瘦1到2

斤就好。通过失水和消耗肌肉来减肥,比实际减脂更强。2.记录你吃的东西就像记账一样。记住你每天拿的食物。如果你以后

检查,你会不经意地发现你吃的东西的总和可能也会让你大吃一惊。写下来会让你对自己的饮食有更清晰的了解。3.奖励自己。

每周给自己一点奖励,不管是一小块巧克力还是一小杯红酒。这些小奖励都是坚持下去的理由。如果成功了,为什么不放纵自己去做自己想做的事?每当你瘦了一斤,

就准备一点钱,然后一起存起来给自己买个大礼物。第四,控制灯光的新研究发现,灯光和食欲也是密切相关的。在冷色灯光下进食,容易影响食欲,防止暴饮暴食。比

如蓝光会让食物看起来更难吃。然而,新研究的一个有趣发现是,女性不会受到食物环境的浅色影响。研究人员解释说,这可能是因为女性在品尝食物时更依赖嗅觉。

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